【导读】报考成人高考，如果考生想要顺利通过考试获得证书，那么必须要认真备考，在复习的时候静心，不要玩手机。但面对手机的诱惑很多人都是无法抵抗的，尤其是在复习的时候偶尔有信息，那么拿起手机的那一刻你就无法放下了，这一玩无法控制时间里。那么，成人高考备考期间无法抵抗对手机的依赖怎么办?

　　1、干脆点，断掉网络

　　在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。而想要不上网，一种破釜沉舟的方法就是：断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉蜂窝移动数据网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想。也只有这样，才能更快地进入学习状态。

　　2、忍住!微信、QQ不要太活跃

　　备考的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件，不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每一次查看，都是占用的你的复习时间;也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了考研，复习才是王道。

　　3、学习时手机不放在身边

　　可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面，或者把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来;还有一招，就是找一个研友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的。

　　4、做好时间安排表

　　复习的时候，可以在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容，然后在第二天复习的时候，严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助克服手机依赖症。?

　　5、卸载一些APP

　　可以暂时卸掉一些APP，比如打游戏的、快手或是抖音等APP，因为很多人有手机依赖症，原因是自制力不强，一旦打起游戏，看起短视频，就根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好，我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中，可以帮助我们克服手机依赖症。?

　　6、极的心理暗示

　　我们有时候拿起手机，往往是处于下意识的原因，并不是多么有目的地去使用手机做什么的，这个时候，拿起手机，翻翻手机里的APP，有点像医学、心理学的安慰剂。所以，我们在客服手机依赖症的时候，也要更重视积极的心理暗示，给自己积极的鼓励，让自己有信心克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上。

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