【导读】备战成人高考，提高晚上学习效率的方法了解一下。成人高考是社会人士提升自身学历最常见的一种方式，很多人由于工作要求的原因都会选择成人高考。但由于社会中的在职人员因为工作的原因，不能很好的按照计划学习，学习效率直线下降，尤其是在晚上的时候，无法集中净胜。那么，该如何提升呢?

　　距离成人高考的报名时间还有1个月，而距离考试时间还有不到100天，在这短时间里考生们需要尽自己最大的努力好好复习，那么晚上提高学习效率，可以这样做：

　　1、实在很困的时候，活动一下

　　可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

　　2、学习40分钟左右要休息一会

　　学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　3、用一个好一点的台灯

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。

　　4、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　报考成人高考的人员由于多是在职人员，白天需要上课，因此一般是在晚上学习。而在网上学习是，大家最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

　　5、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习

　　有时候学习情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。

　　6、减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　7、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉

　　成人高考学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。

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